Entrenamiento invisible en baloncesto

ENTRENAMIENTO INVISIBLE EN BALONCESTO

Crear hábitos de vida saludables y aconsejables para lograr mejores adaptaciones al entrenamiento.

Las claves para ser un buen deportista:

·      Alimentación (sana y equilibrada); Pautas correctas en relación al ¿Cuando comer? ¿Cuánto comer? ¿Qué comer?. Antes de los entrenamientos, partidos, entre sesiones,....después de entrenar (ventana metabólica,..

·      Hidratación: Reponer líquidos antes, durante y después de los entrenamientos y partidos.

·    Suplementación en algunos casos: en profesionales podemos añadir ciertas ayudas ergogénicas para favorecer la gran demanda de entrenos y partidos. (vitaminas,…)

·  Calzado y vestimenta adecuada: Previene lesiones y cada vez más es muy importante la elección del calzado. Los calcetines evitan rozaduras.

·   Higiene corporal: Es importante llevar un adecuado higiene bucal y corporal, para evitar posibles infecciones.

.     Tratamiento de lesiones y molestias:  Cuidar el cuerpo , acudir al fisioterapeuta, ponerse hielo después de golpes en entrenamientos o lesiones crónicas. 

·      Horas de sueño: es muy importante tener unas horas (8 h.) para lograr una buena reparación del sistema y estar en plenas condiciones al día siguiente.

·      Descanso activo: El descanso es clave, hay que enseñar a descansar y desconectar haciendo otras tareas que te hagan salir de la rutina y te hagan cuidar otros aspectos sociales imprescindibles en la vida; amigos, familia, pareja,…

Selección Española después de entrenar

"SI CUIDAS A TU CUERPO EL TE CUIDARÁ A TI"