POSTEMPORADA
EN UN EQUIPO PROFESIONAL DE BALONCESTO.
Es el momento del trabajo
específico de postemporada, en la que se busca una mejora técnica, táctica y
física de los jugadores en función de sus cualidades, aspectos a perfeccionar o
aspectos en función de la posición de juego.
Estas sesiones
durarán entre 2 y 3 semanas y tienen como objetivo mantener la forma física de
los jugadores y no descuidarse dado el periodo tan largo de vacaciones que
tienen. Es importante este trabajo dada la exigencia de las competiciones
en las que participan los distintos jugadores que realicen la misma (Juniors, ,
LF2, LF, Liga EBA, LEB Plata, Oro, ACB).
Las sesiones físicas
podrían integrar:
• Trabajo de fuerza
(hipertrofia selectiva, tonificación general): Sobre todo en
jugadores que buscamos un aumento del peso muscular (pívots jóvenes,..) según
su posición. Fortalecer grupos musculares que veamos que han sufrido en la
temporada (lesiones).
• Trabajo del core y
propiocepción: Búsqueda de fortalecer la zona abdominal y lumbar y
mejora del equilibrio estático y dinámico, reforzando las articulaciones.
• Trabajo de
flexibilidad: Se puede mejorar un trabajo orientado a la mejora de
la flexibilidad y elasticidad de grupos musculares que requieren una mejora,
como pueden ser los abductores e isquiotibiales , que puedan sufrir
acortamiento muscular por su función postural o tónica.
• Trabajo multi-deporte
(más diversión con precaución) : realizar diferentes deportes que
puedan ayudar a mantener la resistencia mixta, por ejemplo; deportes de
raqueta, balonmano, rugby adaptado, juegos competitivos en grupos para superar
pruebas de habilidades. También podríamos según la situación geográfica;
canoas, padel surf, senderismo, actividades de orientación.
• Mejora de la
coordinación general y velocidad en desplazamientos específicos;
ejercicios con balón específicos y situaciones de superación y exigencia de
cada jugador por posición, combinando ejercicios con técnica individual.
Las sesiones
técnicas-tácticas podrían integrar:
• Técnica individual: Dominio del bote, pase, tiro
(diferentes situaciones, con bote, pase, tras salida de bloqueos,.., diferentes
salidas con balón). Movimientos específicos por posición; Dribling en BD,
mejora de líneas de pase, visión de juego, salidas de tirador y movimientos de
postes bajo y alto.
• Táctica : Situaciones de juego (1 x 1, 2 x 2, 3 x 3,
4 x 4, 5 x 5) y situaciones de desventaja ( 2 x 1, 3 x 2, 4 x 3 ,
5 x 4).
• Reglamento: se podría aplicar
situaciones nuevas que vayan a aplicarse en la temporada siguiente.
• Crear torneo o Summer League: podríamos
crear un torneo en el club con los diferentes jugadores de la plantilla
creada para postemporada y otros equipos de la zona. También participar en una
Liga de Verano puede ser ideal para mantener la motivación de nuestros
jugadores.
Summer League Boston University (participé en el año 2000),
junto con mi amigo Nacho Rodríguez que estaba becado en esta Universidad)
Buenas Dieguito.La experiencia que yo puedo contar en relación a este tema,es la que he tenido durante dos temporadas con el jugadores del Granca y por aquel entonces del UB La Palma.El principal objetivo era que los jugadores mejorarán determinados aspectos físicos de cara a llegar en las mejores condiciones posibles a la pretemporada.El trabajo se dividía en dos turnos:uno para el trabajo físico anteriormente nombrado;y otro para mejorar aspectos técnicos en determinados jugadores que creíamos que deberían mejorar.En resumen,muy importante el trabajo de la postemporada de cara a la próxima temporada,siempre evaluando las posibilidades de cada club para poder llevarla o no,y si es así,poder hacerlo en las mejores condiciones posibles.
ResponderEliminarMarco Justo
Gracias Marco por tus aportaciones!!!!
ResponderEliminarHola Diego,
ResponderEliminarMuy bueno el artículo, claro y conciso, especialmente en el momento que nos encontramos. En nuestro club, la postemporada es un momento fundamental para la mejora tanto en aspectos de técnica individual como aspectos físicos, ya que la ausencia de competición puede ayudar a centrarnos más en aspectos individuales que creemos que el jugador puede mejorar. Durante varios años hemos realizado este trabajo con jugadores jóvenes durante un periodo de 3-4 semanas. Esto ayuda a reducir el tiempo de inactividad entre una temporada y la siguiente.
Saludos.
Gracias Victor por tus comentarios y enhorabuena por la gran temporada que habéis hecho en el Herbalife Gran Canaria!!!!!Un abrazo
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