ENTRENAMIENTO
INVISIBLE EN BALONCESTO
Crear hábitos de vida
saludables y aconsejables para lograr mejores adaptaciones al entrenamiento.
Las claves para ser un buen
deportista:
·
Alimentación (sana y equilibrada); Pautas correctas en relación al ¿Cuando
comer? ¿Cuánto comer? ¿Qué comer?. Antes de los entrenamientos, partidos, entre sesiones,....después de entrenar (ventana metabólica,..
·
Hidratación: Reponer líquidos antes, durante y después
de los entrenamientos y partidos.
· Suplementación en algunos casos: en profesionales podemos añadir ciertas
ayudas ergogénicas para favorecer la gran demanda de entrenos y partidos.
(vitaminas,…)
· Calzado y vestimenta adecuada: Previene lesiones y cada vez más es muy
importante la elección del calzado. Los calcetines evitan rozaduras.
· Higiene
corporal: Es
importante llevar un adecuado higiene bucal y corporal, para evitar posibles
infecciones.
. Tratamiento de lesiones y molestias: Cuidar el cuerpo , acudir al fisioterapeuta, ponerse hielo después de golpes en entrenamientos o lesiones crónicas.
·
Horas de sueño: es muy importante tener unas horas (8
h.) para lograr una buena reparación del sistema y estar en plenas condiciones
al día siguiente.
·
Descanso activo: El descanso es clave, hay que enseñar a descansar y desconectar haciendo otras tareas
que te hagan salir de la rutina y te hagan cuidar otros aspectos sociales
imprescindibles en la vida; amigos, familia, pareja,…
Selección Española después de entrenar
"SI CUIDAS A TU CUERPO EL TE CUIDARÁ A TI"
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